这些注意事项，糖友要记牢！

  糖友用餐有哪些注意事项？如何正确注射胰岛素？福建省南平市第一医院内分泌科副主任医师黄良陟为你解读。

  问：糖友们可以喝酒吗？

  黄良陟：对于糖尿病患者，不推荐任何形式的饮酒。在注射胰岛素或胰岛素促泌剂时饮酒，可能导致血糖波动，发生低血糖甚至危及生命。

  问：炝锅面、油条，糖友可以吃吗？

  黄良陟：根据《成人糖尿病食养指南（2023年版）》，糖尿病患者应优先选择低GI食物，尽量多吃菜，少吃主食（包括米饭、面条、馒头等），可以食用荞麦/燕麦面条、意大利面或通心面代替主食。同时，建议您调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯。按照蔬菜-荤菜-主食的顺序进餐可降低餐后血糖波动。

  问：出门在外，如何携带胰岛素？

  黄良陟：外出时携带胰岛素应避免过冷、过热及反复震荡，最好能随身携带一个保温箱。如何没有保温箱，可将胰岛素储存在冷却袋（胰岛素专用）、冰袋或保温杯中携带，需要注意的是胰岛素不要直接贴着冰袋放置，宜用毛巾等包裹（后）放置，以防凝固而影响药效。

  问：胰岛素只能注射在腹部吗？

  黄良陟：不止是在腹部。注射部位应选取皮下脂肪丰富的部位，这些部位包括腹部、大腿外侧、上臂外侧和臀部外上侧。在腹部注射也有注意事项，应避免以脐部为圆心、半径1厘米的圆形区域内注射，因为越靠近腰部两侧，皮下组织的厚度也会变薄，因此容易导致肌内注射。

  问：糖友可以熬夜吗？

  黄良陟：糖尿病患者不能够长期熬夜，熬夜后容易出现血糖的波动，影响内分泌系统的稳定，可能血糖升高，也可能因为消耗过多发生低血糖及其他症状。

  问：运动前后的注意事项？

  黄良陟：运动前后要加强血糖监测，避免低血糖。运动后还需及时补充盐分和矿物质水，但不可过量饮水，增加心脏、肾脏和肺的负担。对于糖友而言，需要提醒的是要避免在高温高湿的环境中进行运动，以免增加内脏负担。