“爸爸，每次和你吵架你总会说自己的辛苦，说自己很累。我感到很愧疚，可我也只是想和你诉说我的‘辛苦’。”“我爱你妈妈，你是你，再是我的老妈。” “如果你正处在生活的低谷，就从身边微小的改变开始。”

近日，由沪上高中生心理社团的30位同学在学校和社会力量帮助下，共同编撰的公益心理互助手册——《唤醒你的力量》在上海的生命主题书店“牧云记”展出。这本手册记录了一个名叫Kate的17岁女孩如何从抑郁中一步步走出的真实故事，故事中收录同龄人对家长倾诉的心声，其中真挚的故事和温暖的力量引起许多读者的共鸣。

帮助Kate走出低谷的，是一门名为“联合国可持续发展目标青年领导力计划”课程。这门课由上海紫江公益基金会发起，集结了各方力量共同支持下开设。在这些活动里，青少年去观察生活，如到访上海老港垃圾聚集地，关注都市人的身心健康，在睡眠日普及科学睡眠，探讨“月经羞耻和自我意识”……

近两年，青少年身心健康被广泛关注。上海紫江公益基金会秘书长助理张凯介绍，在去年，课程组实践了17个“联合国可持续发展目标”中的第三个目标——“健康与福祉”。课程落到具体，聚焦于当下的社会热议话题和生活本身。张凯坦言，“希望这不仅仅是一门课程，而是一个可持续理念在青少年情感领域的落地，青少年从一件件小事出发，积累向善的力量。”

课程的研发经历了一个探索阶段。在第一阶段里，项目方的思路还较为传统，课程教学时，聘请了外部行业专家。不过课程组发现，尽管知识框架是前沿的，这一切仍然和真实一线教育有隔膜。课程组迅速调整了策略，在第二阶段，他们将理念，课程方法及一线项目带给师生，让师生亲自到一线去感受、体验，接触具体、真实的人。张凯介绍说，“它会是一种活的知识，从内在，它是一种应对世事的态度；从外在，它是一种影响、改变世界的创造动力。”

知识性的课程需要和日常生活发生连结。上海紫竹国际教育学院副院长张喜军和孩子们及他们的家庭大量接触、攀谈。“我会将当下孩子们的成长经历和‘过去的一代’作比较。”张喜军表示，“青少年心理的问题，不是单一的，背后是复杂社会文化变迁。这一代孩子，生活在一个关系相对疏离的环境中。在过去，日常生活中人情沟通往来比较多；现在各家过小日子，这一代孩子缺少人际连结，‘心里有他人’这一点，对孩子们很重要。”

课程项目组和一线教学者们，时刻在教育中现场观察实际效果。这门课程由跨学科老师共同协作和参与，圣华紫竹学院人文社科组组长、心理教师刘燕吉在校园组织落地，以此为始，参与者的雪球越滚越大。在关于一场“对父母说的话”代际探讨中，除了心理老师之外，还有艺术、环境科学、升学等众多学科的老师参与。他们还给同龄人送上鼓励祝福。“我想帮助别人。”从抑郁症中走出来后，17岁的女生Kate说，“如果你遭遇低谷，就从身边的一件小事开始改变。未来我也会选择心理学专业”。“在这个17岁的女生Kate身上，我们看到‘从微小的地方发生改变’从理念变成现实。”紫江公益基金会课程项目负责人张文思说。

从社会议题出发，一个“意义网络”正在缔结。近日，30位孩子的集体作品《唤醒你的力量》在上海牧云记书店展出，牧云记还将在4月发起Kate故事的同名主题活动“走出低谷的一天”，书店将邀请不同代际的人共同讲述他们走出低谷的故事。届时，读者可在书架、咖啡杯和墙角边，和这些故事不期而遇。

牧云记主理人李经衡从书友处了解到学生们的作品。“这一手册出自中学校园，它还有社会意义。“李经衡说，随着这本手册在牧云记展出及同名展览的开启，这群青少年的心声，他们传达的力量，将从校园走向文化公共空间。

“如何以平常心对待自身境遇，如何以‘和而不同’的态度，览阅他人的故事，是每个人的生命课题。这一本手册、这一个故事传达的，不仅是青少年之间的守望相助，对成年人也有启发意义。期待这30位同学共同编撰的手册和Kate的故事，激发更深层次的社会情感共鸣。“李经衡说。