运动有伴健康有方|长白新村街道“三高一重”健康指导活动火热进行中

  长白新村街道正在持续推进老年友好街道建设，健康友好行动是重要落脚点。聚焦老年群体最关切的健康管理需求，街道携手社区卫生服务中心、上海体育大学于今年6月推出“三高一重”社区健康指导项目，征集60—80周岁高血压、高血糖、高血脂和超重人群，提供科学、系统的健康及运动指导，让老年朋友在家门口就能享受科学、持续的运动健康支持。自7月活动启动以来，线下运动已连续举办四次，成为老年朋友强身健体、联络感情的每周“打卡地”。

  八段锦持续“升温”

  在第四堂课上，现场气氛格外热烈。经过前三次课程的铺垫，不少老人已经对八段锦的基本动作有了初步掌握。伴随着“两手托天理三焦，左右开弓似射雕……”的舒缓音乐，大家的动作愈发舒展流畅——从“双手托天”时上肢的充分拉伸，到“左右开弓”时手臂与肩部的刚劲有力。一位阿姨笑着说：“以前总觉得八段锦只不过是慢悠悠地动一动，没啥特别的，跟着老师学完才发现，不仅每个动作都有大学问，而且练完我浑身都出汗了！”一招一式间，老人们不仅活动了筋骨，在传统功法的练习中感受到了气血畅通的舒畅，还在课余结交了新朋友、丰富了晚年生活。

  呼吸锻炼更添“底气”

  本次课间休息还特别安排了“加餐”——社区康复师为老年居民们带来一堂量身定制的呼吸康复课。社区康复师介绍，不少老年朋友常有爬楼梯气喘吁吁、甚至穿衣扫地都觉得憋闷的烦恼，这往往是长期疾病导致呼吸肌无力，或养成“浅快呼吸”坏习惯。通过腹式呼吸、缩唇呼吸及简易呼吸操训练，能有效激活膈肌，纠正错误的呼吸模式，不仅能增强呼吸肌力量、缓解日常气促，还能辅助排痰、降低感冒和肺炎风险，更能提升心肺耐力，改善睡眠与焦虑情绪。老人们认真跟随康复师的指导进行呼吸练习，有的闭目凝神感受腹部的起伏，有的反复练习缩唇呼气的节奏，学习热情高涨。

  这场健康之约，持续到10月。长白新村街道始终将把老年友好理念融入各项为老服务，不断丰富为老服务供给，将继续携手社区卫生服务中心、上海体育大学，优化运动干预、健康监测等服务内容，让更多老年居民在社区就能享受到有温度、有质量的健康指导服务。