宁光：“四张处方” 给居家市民心理按摩

　　这两天，上海不少小区实行封控管理，有些市民心情难免紧张。昨天的市疫情防控工作新闻发布会上，就市民的情绪问题，中国工程院院士、瑞金医院院长宁光开出“四张处方”。

　　第一张处方为药物处方。宁光说，有糖尿病、高血压等慢性病的患者要记得按时服药，如在家突发不适，如胸痛等，应及时就医。宁光也建议市民用好互联网医院，简单的咨询及配药均可在网上完成。若要前往医院，需提前网上预约挂号，这样在医院看病停留时间可缩短至30分钟左右，到院后应遵守医院的防疫要求。

　　第二张为心理处方。市民在居家隔离期间不妨重建生活规律，暂时放慢生活节奏。可以和家人一起聊天，听听音乐，放松心情，转移关注点，也可以重拾一些爱好，如写字、画画等，放松心态，从而更平和地应对居家期间的一些心理变化。

　　第三张为运动处方。运动可以缓解不确定性带来的紧张感，除大众熟知的运动外，打太极、冥想均是很好的运动。市民戴好口罩、保持适当的社交距离，也可在小区内散步，安全性是有保证的。

　　第四张是防护处方。奥密克戎变异株的传播力有一定强度，宁光提醒市民，不可大意，要时刻牢记“三件套”“五还要”，有条件的家庭可以在家门口设置一个小的缓冲区，用于换外套、清洁双手、门口通风等。科学拆快递也很重要，快递一定要消毒再拿到屋内。当然，也不必过度消毒，更不要向空中喷洒酒精、84消毒液等有一定侵蚀性的消毒液，使用不当反而会导致呼吸道损伤。（记者 李晨琰 储舒婷）