世界防治肥胖日|听专家支招科学减重 不再负“重”前行

　　新华网上海5月11日电（许超）为引起人们对肥胖问题的重视，世界卫生组织将每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”，旨在引起全社会对于肥胖的重视，关注健康，不再负“重”前行。

　　据悉，肥胖已被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一，是当今社会仅次于吸烟的致死原因，也是目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一。

　　2023年3月，据世界肥胖联合会发布的《2023年世界肥胖地图》显示，预计到2035年，全球将有51%的人口，约40亿人处于肥胖或超重状态，同期全球经济损失将达到每年4.32万亿美元，占全球GDP的3%。其中，与成人相比，5岁至19岁青少年人群肥胖的增长速度最快，预计2020年至2035年间，肥胖率将增长两倍或更多，将成为许多家庭的隐忧问题之一。

　　众所周知，肥胖症是指机体脂肪总含量过多，或局部含量增多及分布异常，是由遗传和环境等因素共同作用而导致的慢性代谢性疾病。而肥胖症的发生可给人体健康造成很大的危害，其属于能量摄入和消耗不平衡所引起的慢性疾病。上海体育学院教授、巅峰减重技术创始人陈文鹤表示，想要防治肥胖，应趁早消除肥胖形成的原因。维持正常体重是体格发育正常的标志之一，过度肥胖会影响正常发育，可能造成严重后果。

　　“作为发病率越来越高的慢性非传染性疾病，肥胖症的危害是很大的，包括加速肝脏老化、损害免疫系统等方式加速人体衰老。”巅峰减重董事长兼CEO余安奇表示，肥胖拥有很多不确定危险因素，会导致诸多健康问题，包括引起糖尿病、心脏病、高血压、中风、痛风和各类癌症的发生。

　　巅峰减重训练营动感单车课程现场。新华网发（主办方供图）

　　那么，人们该如何科学控制体重，预防肥胖的发生？陈文鹤坦言，首先应适当控制进食量，尤其对单纯性肥胖尤为重要。预防肥胖要控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如奶茶、蛋糕、巧克力等；其次应重视力量训练，每天不仅要合理膳食，还要增加运动量，延长运动时间。要保持人体内能量平衡、维持健康的体魄，要适当运动，如爬山、打球、游泳、跑步等有氧运动，避免久坐；第三应倡导健康的生活方式，切实正确减肥意识。肥胖症预防和治疗较有效的途径是养成健康的生活方式，即保持良好的情绪，规律作息，每天早睡早起，吃动平衡，做自己健康的守护者。