“600号”来信｜高考在即 两招教你如何缓解考试焦虑

　　马上就要迎来高考了，今年是实施新冠疫情“乙类乙管”后的首次高考，全国考生报名人数1291万人，再创历史新高。高考关系千家万户，考生的压力可想而知。在考前和考后调整好心态至关重要，本期《“600号”来信》栏目聚焦如何缓解考试焦虑。

　　“学生党”们是否有这样的经历？考试前频繁地想上厕所，甚至会头晕、头痛、心悸、恶心、腹痛、手脚发麻、手抖腿抖，去医院又查不出直接的生理病因；考试后则担心自己没考好，甚至怀疑自己试卷没写名字，漏做题目等。其实这些都是考试焦虑情绪的外显行为。

　　上海市精神卫生中心儿少科主任医师钱昀说，考试焦虑其实是正常的情绪，适度的焦虑有助我们重视并认真准备将要面对的考试，但要会区分什么是正常，什么是过度。

　　如何缓解焦虑情绪，点开视频一起来试试吧！

　　记者：潘旭、孙青

　　新华社音视频部制作